身边很多朋友都跟我抱怨岁月不饶人，千方百计想留住青春，但总又不得其法。很多人抱怨摧毁美丽的是时间，都说岁月是把杀猪刀，时光流逝，佳人不再，很多人并没看清这一系列身体问题的罪魁祸首——贫血。

其实大多数女人健康状况已经差到一定程度，每天精神萎顿，神思涣散，经常头昏气短、疲倦乏力，都还没有意识到身体状况的严重性，认为自己只是压力过大或者缺乏休息的缘故。

你是贫血一族吗？我们测试下

姐妹们可以自己针对自身的情况对照一下。

1.早上起床，有持续的头发丝脱落，头发干枯、分叉；

2.卸妆后，面色灰暗苍白、无血色；皮肤干燥，萎缩，无光泽；

3.面部无端生出很多黄褐斑、雀斑；

4.月经不规则，颜色比平常偏淡，有时还会有黑色血块；

5.不孕或流产，乳房干瘪、乳汁稀少；

6. 经常手足发麻，畏寒怕冷，手足冰凉；

7.精神不振、疲惫贪睡、注意力不集中、反映迟钝；

8.体力活动后就感到心悸、胸闷气促；

9.经常头晕、头痛、耳鸣、眼花、久坐后站起瞬间眼前出现黑点；

10.昨天想好的事情，今天突然就记不起来了，记忆力下降；

11.厌食。进餐很少，即使是自己喜欢的饭菜也味同嚼蜡；

12.晚上老是睡不着，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠质量差；

13.感觉抵抗力在下降，换季时或者身边有人感冒，肯定会感冒；

14.性冷淡，渐渐失去情趣；

15.指甲条纹隆起，变薄，反甲，容易折断；

16.长期口角炎、口腔溃疡。

如果对应3条以上，就说明你已经处于亚贫血状态，及时补血，对身体的影响可以很快消除；如果对应6条以上，你已经处于中度贫血，再不补血，你的身体会出现更严重的问题；如果对应10条以上，那你已经接近重度贫血，必须引起足够的重视，身体迅速老化甚至会出现不孕。

夏季该如何补充气血呢？

饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如燕窝、阿胶、红枣、莲子、红豆、百合、核桃、山楂、黑芝麻、虾等。
运动调养：平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的姐妹，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。
经络调养：经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。
平常在家里煲汤、煮粥时稍微用点心思，就能在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。一般来说，汤和粥因为好吸收、易消化，多为各种食膳所采用。给大家介绍一道传统补宫廷补血名方，蒋介石夫人宋美龄更是对其尤为钟爱！

宋美龄中年做过胆结石手术，60多岁罹患乳腺癌，切除了左边乳房，72岁遇上一场车祸，腰部中枢神经和右腿膝盖损伤，92岁高龄得了卵巢肿瘤并做了切除手术。但她直到寿终正寝，皮肤上没有老人斑，脸上没有明显的皱纹，牙齿洁白坚硬，享年106岁，想必正是由于她懂得补气养血！

茯苓红枣阿胶粥

材料：茯苓30g 红枣30g 阿胶10g 红豆30g 冰糖10g(根据情况加减） 做法： 1、将红豆，红枣和茯苓淘洗干净，红豆用水浸泡发涨，沥干水分；

2、将红豆、茯苓、红枣洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖一小时后，放入阿胶，冰糖，融化后搅拌均匀即可。

有些朋友们可能会担心夏季本来就是属于燥热的季节，食用这个方子会不会容易引起上火等症状？这个是完全不用担心的！我问过中医，人五脏之中心与夏相应，这个配方中阿胶入肝经，肝主生发，生血而养心。而茯苓性平，能抑制阿胶火气，健脾安神，能显著改善睡眠，提高夜间身体造血质量。另外红豆久食瘦人，可改善夏季引起的水肿等问题，枸杞更是夏日必备，这几种食材搭配，既补足了气血，又符合中医上的“夏季养心”，再好不过！

如果平时工作繁忙没有时间熬粥的话，建议大家直接购买天然营养粉冲饮，也非常方便。当下五谷养生很流行，有一款产品叫南农茯苓红枣阿胶粉，是由南京农业大学食品科技学院的营养专家为贫血人群研制的，在淘宝（天猫）搜索南农茯苓红枣阿胶粉就能找到，现在还买一罐送一罐很划算。

南京农业大学是百年名校，吃的东西品牌很重要，更科学的配方和更规范的生产工艺做出来，效果才好，来自南农专业生态农场的原料非常健康，需要购买的话要到天猫的南农旗舰店，防止买到假货。在我的带动下，身边已经有很多朋友喜欢上了他们的产品，需要补充气血的朋友可以去看看。

很多朋友饱受痛经困扰。严重时，面色苍白、恶心、腹痛难忍，工作、学习、生活都受到严重影响。统计发现90%的女性在一生中有过不同程度的痛经。一般痛经持续一两个钟头，有些病理性经痛，则可能连痛两三天，痛到无法移动，甚至休克。

一般的经痛，忍个一天便可以度过，通过热敷下腹部、喝热饮、糖水、洗热水澡等，让骨盆腔血液循环改善，但是这方法都是治标不治本的。这类体质尤其要忌食生冷，夏天也不能吃冰，食用一段时间茯苓红枣阿胶粉将气血不足，能有效改善这一体质。

健康问题最好是通过食疗解决，南农旗舰店每款产品都针对一种健康问题，夏天同样是清凉解毒的好季节，他们店铺的南农银花乌梅绿豆粉我家里人很喜欢，保肝解毒，凉水都可以速溶，喝了以后满口清新。肾气不足，脱发、白发问题有南农芝麻核桃黑豆粉，湿气重爱长痘有南农红豆薏仁枸杞粉，饮食不规律胃病有南农芡实薏仁猴菇粉等，平时不懂怎么搭配自己饮食的朋友，可以去看看。

有些人会纳闷，我平时吃的也挺好，怎么会贫血？是的，在这个物质丰富年代，贫血似乎应该离我们远去，但实际诱发贫血的原因多样，使许多姐妹正受着贫血的隐形威胁。

1.长期喝咖啡、浓茶的女性。咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质，随粪便排出。

2.不爱吃水果的女性。水果中的维生素C可以促进铁的吸收。

3.月经过多的女性。一次月经将失去20~30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。每次月经的失血总量在50-80毫升左右，经量多达100毫升以上则为异常。

4.妊娠女性。由于生理的变化，血容量会随着生理的需要而增加，孕妇的血液被稀释丁，怀孕一次母亲要消耗1000毫克的铁，而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加，引起贫血。

5.失血过多的女性。产后或手术后失血量多，也非常容易导致贫血。

6.用劣质化妆品的女性。劣质化妆品和染发剂中含铅量高，阻碍血红蛋白的生成。

7.过分减肥的女性。许多女性为了减肥而不吃早饭，或每天拒吃主食，或只吃那些不能使营养得以平衡的食品，这些不良的饮食习惯也容易引起贫血。

8.有痔疮的女性。痔疮主要的症状就是便血，如果不及时治疗痔疮的话就会导致体内缺血，时间长了就会全身乏力、脸色苍白，最后会造成贫血。

9.挑食的女性。有些女性拒吃动物肝脏、海带、紫菜、香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物，易导致贫血。

中医理论认为“妇人以血为本”，几乎所有女性日常都需要补血。只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。女人只有气血好，皮肤才会自然白皙光滑，才会光彩照人，健康长寿！

补气养血，不做短命女人

人的生命力便是靠那一口气的温热，补气养血不单只是为了美丽，其实更是为了好好活命，想想那些终身操劳了一生，对自己的健康状况毫不在意，认为把男人和小孩照顾周全就好，最后却身体状况百出无法享受天伦之乐的女人，真的很可怜。

我自己是食疗养生的受益者，我也体会过健康问题带来的烦恼。气血是女人生命力和美丽的根本，尤其女人25岁后衰老的比男人要快，给大家推荐南农茯苓红枣阿胶粉调理一段时间。红颜易老不是所有女人的宿命，相信每个女人只有能把气血调理好，都可以成为一个活色生香的女人！

现在不养生，老了养医生；预防疾病从食疗养生开始！

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