出道多年，时间流沙间，迪丽热巴一点点搭建着自己的安全感，历练出底气和勇气，继而打破困住自己的“牢笼”，变得鲜活、真切和丰满。在这个夏天，她手握自己的愉悦清单，真切入微地拥抱着点点滴滴的美好生活。

SCER黑色皮革连衣裙/ERMANNO SCERVINO，日本Akoya珍珠项链、白南洋珍珠耳环/均为Mikimoto。

2015年，在作品《克拉恋人》里，新人迪丽热巴扮演的大明星高雯最著名的一句台词是，“你知道我微博有多少粉丝吗？八百万粉丝等着跟我共进晚餐。”如今六年过去，迪丽热巴作为当红小花，作品和影响力都远超过了高雯。

有趣的是当下她又一次扮演起了女明星，在新剧《你是我的荣耀》里出演女明星乔晶晶。

角色设定和她本人的身份这次有了一致性，迪丽热巴演起来更得心应手。同时，在六年间她用作品和经历获得了能量和底气，在自己的世界一样更得心应手，开始一点点打破困住自己的“牢笼”，变得鲜活、真切和丰满，当然也更动人。

而更重要也更有启示意义的是，作为个体，她学会了一点点取悦自己。

北京郊野，在一片结满了绿苹果的果园里，七月的风一吹过就让人感觉火球扑面而来。

往果园深处走，在一片花木扶疏中的红色拱桥上，一袭红裙的迪丽热巴蹁跹而立。带着未来感反光的彩色花束道具高过她的头顶，透过花束看到的她，梳着精灵一样的彩色麻花辫，红裙裙尾蓬大如伞，上身则窄巧玲珑，露背并有丝带环绕，带点二次元的灵动，也显得更楚楚动人。

难得的是，在高温热浪里，哪怕等待拍摄间，镜头捕捉不到她时，迪丽热巴一样心情颇好，和工作人员有说有笑，不见烦躁或急促情绪。

迪丽热巴是个容易让人自在的人。她曾自我总结，自己有点讨好型人格，希望周围的人都满意。所以采访中，她不一定擅长讲故事，但情绪从来都是温和稳定的。

这一次，在果园尽头一间客房大概两三平方米的洗手间里，她穿着黑色丝质连身短裤，一边化妆一边接受了采访。整个人看上去清瘦纤细，但神采奕奕，状态舒适。

当下对她最重要的是新作《你是我的荣耀》，采访时还未播，刚发了高甜氛围的预告片。迪丽热巴说这部戏没有特别虐人的狗血桥段，基本都很甜。她的角色乔晶晶的职业也是大明星，角色的工作量跟真实的迪丽热巴相匹配，演起来也得心应手。

对迪丽热巴来说，这部戏最有吸引力的点是，“之前演《克拉恋人》里的高雯有一个遗憾，那时我还是一个新人，高雯是一个比较成熟的大明星，我体会不到角色的高度。接乔晶晶这个角色，我想要完整地用自己真实的状态再演女明星，去看看哪些是相通的，还是剧就是剧，现实就是现实。”这次演完《你是我的荣耀》，迪丽热巴发现这部戏很现实，人物也很真实。

目前这部戏在最受关注的暑期档播出，说起期待，迪丽热巴很冷静。每次拍一部戏，她最有成就感的不是播出，而是杀青的那一刻。“我会在内心小小地给它打个分，惦记着不太满意的镜头。”

作品慢慢多了，她发现，自己在意的点，播出来后，观众却没有很在意。至于作品的命运，更不受演员的左右。所以当下，她说：“观众喜欢就会去追，我说再多如果大家不喜欢，也不会去看。”

迪丽热巴刚杀青了一部古装作品《驭鲛记之与君初相识》。没想到的是，这部戏提前十天杀青，也是她最开心的事情。

而在横店从冷到热拍这部戏，她没觉得时间过得很慢，每一天对角色都会有新的想法，导演也非常乐于接受新想法，在创作上有很大的空间也更有成就感，迪丽热巴喜欢这种氛围。

在这部戏里，迪丽热巴的角色是驭灵师纪云禾，“她是一个热爱自由的女孩”。

这两年拍的戏开始真切地影响着她。“一个李长歌、一个纪云禾，这两个角色带给我的，首先是心无杂念地去完成一个工作。在一个剧组里你不用去操心任何事情，只是让自己专注地去塑造角色，去演好戏，这给我很大的帮助。”更重要的是，角色的性格让她有豁然开朗之感。

“长歌教会我更放得开了，从2020年开始，我也有解脱的感觉。”比如在拍《长歌行》之前很多人说迪丽热巴不适合演古装戏，她自己也忐忑，但演了之后她再没这样的困扰，不仅因为这个角色给了她能量，也因为作为创作者，出演自己有创作激情的角色，才更有创造力。

纪云禾带给迪丽热巴的是，“我今年更向往自由一点。”演完《驭鲛记之与君初相识》，她会自问：我是不是自由的。当然作为艺人，她不那么自由，但换个角度，自由又是什么？“是想去干嘛就去干嘛，但我好好想了一下我要的自由是什么，不是不负责任的自由。”

连她自己也自问：“那到底应该是什么样子？”

长久以来，她一直在意责任感，在意工作中的反馈，所以她一直是付出更多的状态。但行至当下，“我突然发现其实我可以有更多自由。”

一是她可以把工作节奏放缓一些，给自己休息的时间；二是她敢于让自己置身更大的世界。

“我感觉自己以前是被关在一个无形的牢笼当中。是我给自己建了一个牢笼，把自己困在里面，而且我觉得这样会更好。网上有个图，一个相框里有个黏黏的东西，很多人说你要打开自己，结果它出去被人打了一拳，它说：‘去你的，我再也不要出去了。’就像这种，我那个时候一直被困着。”以前工作完她会躲在酒店房间吃外卖。

现在她发现，自己可以出去一下了。被认出来又怎样，大方打招呼合影就好了。

当然，“现在牢笼其实没有完全解开，只是它在慢慢缩小，只能关住我身体的某些部分，比如说一只手、脚，它还剩下一点点。我相信会慢慢把牢笼破解掉。”

跳出牢笼，跃入热气腾腾的世界，在迪丽热巴身上最集中的体现是，大概从2020年开始她热衷到网红店打卡。连置身拍摄的果园，她也开心地发掘有意思的点，“我刚才看到拐角有一面镜子，可以拍照。”那是一块用来改善路口视野、很有氛围的圆镜。

《驭鲛记之与君初相识》杀青后，她进入不那么紧张的杂志和广告拍摄期，前几天打卡了一家超火的餐厅。“我的天啊，到下午2点餐厅就不再让人排队，说今天的号已经满了。”她第二天一早又跑去排队，距离开门整整提前了两个小时，以至于去太早，前一个小时一个人也没有。她跑去旁边的咖啡厅一边吃早餐一边“监视”网红餐厅的排队状况。等到距离开门不到半个小时，门口哗啦一下子排了十来个人，迪丽热巴马上从咖啡店冲出来加入队伍中。

最终，她点了一份炸鸡、一盘奶油焗烤菜和桃子味的果汁，自感不虚此行。

还跟助理去了一次鬼屋。那个鬼屋一次只能进四个人，有个八九岁的小朋友走在最前面，后面是他的父亲，迪丽热巴在其后，助理在最后。搞笑的是，小朋友在前面带路，胆小的迪丽热巴却怕得自称“六亲不认”，她一紧张就抓住了前面小朋友爸爸的衣领，以至于对方说：“我呼吸不过来了！”迪丽热巴还问“你也害怕是吗？”对方说：“你松一下手。”

有意思的是，对方并没认出来她。迪丽热巴说自己又怕又怂又爱玩鬼屋，因为每次玩完都觉得太解压了。

最近对她来说最棒的一天，是完全属于自己，不用急着赶任何事情，晚上她和助理在酒店附近逛街，买衣服、零食，溜达。她说“溜达”这两个字的愉快语气，还能让人感受到那天的轻快。

她还想去重庆和成都玩。她去过两次重庆都是因为工作，没时间多停留，遗憾没能吃个火锅。还有一年在成都工作，她随便在楼下点了一个串串外卖，当晚在酒店里看着《哈利波特》吃串串，“真太香了！”

除了逛网红店、看一些博主的穿搭，迪丽热巴还会被一些菜单种草。她小有厨艺，做的锅贴、辣白菜炒饭、海鲜乌冬面都被爸妈赞赏。

她分享海鲜乌冬面的做法：一边煮面一边炒海鲜，把煮好的面倒进炒好的海鲜里，再加一些酱油、盐，喜欢吃肉的话可以再加点肉。她重口，会加辣椒或辣酱和泡菜。听起来就让人垂涎。

迪丽热巴很在意吃这件事情。2018年在横店拍《三生三世枕上书》，她每天都点一家店的蛋炒饭、辣椒炒牛柳、土豆丝，这是每天雷打不动的午饭标配。但2020年这家店已经没有了。现在她会在酒店给自己做个营养早餐。

健康成了迪丽热巴很在意的事情。

但女演员这个职业很虐的是，不仅红毯上你要瘦，角色设定你也要瘦。《驭鲛记之与君初相识》的角色设定就很瘦，比如描写她像纸片一样飞起来。《你是我的荣耀里》乔晶晶的设定则是一开始体重只有40公斤。

但哪怕如此，她也会注意吃早餐和午饭。特别是午餐，是她最期待的一顿。

迪丽热巴还看起了养生的书。“比如养肝，每天晚上11点一定要进入深度睡眠，肝脏才能很好地排毒。”她说起来头头是道，“体内的毒素主要来自于脂肪、糖和蛋白质等代谢，这些如果代谢不出去的话，可能会给身体留下毒素，就会出现健康危机。排毒是我们生活中非常简单非常重要的一件事情。”

说着她停了一下，自嘲地笑道：“突然开始上起了课。”

然后她翻手机去找自己当时拍下来的养肝方法。但当时拍得太多了，一时半会难以找出来。这也透露出她还保持着看纸质书的习惯，她说自己看电子书会头晕而且容易走神去上网。

 “二十九岁了，确实得好好保护自己的身体。”她一边翻手机里的养生文字一边自言自语主动说起自己的年纪。

“如果外界一直提醒你的年纪，你会觉得讨厌吗？”

“平安健康的话，大家都会活到这个年纪，这个好像没什么。”她依然在翻着手机，毫不在意地说。

最近迪丽热巴刚过了29岁生日。当天她发的微博配文只有四个字：“活在当下。”

说起这一点，“我没有想太多，不会再去想过往的东西，也不会再去考虑将来我该怎么样，我就是想享受当下。”

回顾29年的人生做得最重要的选择，她说是签公司。

那时她刚刚大二，参加完面试，嘉行马上伸出了橄榄枝。那时候签公司还没有现在这么风靡和低龄化，身边所有的人都反对。老师和同学的第一反应是签公司有很多压力和束缚，同学则觉得作为上戏表演系的学生，自己的未来应该是在话剧舞台上发光发热。

紧接着迪丽热巴过了22岁生日。第二天，她一个人做了决定，和嘉行正式签约。结果一下子，人生就此驶向了快车道，开启了属于她的璀璨星途。

谈及那次决定，“我就觉得我长大了，我想自己做决定。从小到大也没有什么事情是自己做决定的，小时候自己也做不了决定，都是父母做决定，大学也是考上了哪个就去上哪个。当时我想迈出这一步。”

就此，她投身到鲜花着锦的演艺圈，并收获了一个个角色。现在回过头来看，以前的她并没那么擅长处理自己和外界的关系，甚至不懂得怎么去沟通。只想着融入每一个场合，尽力活跃气氛。但当工作结束，她才意识到自己有多累。

那个时候，她并不真正了解自己，总是想着抓住更多的机会，走向更远的未来。而从疫情以来，她与自己对话，也从角色中受到启发，终于明白，她想要的是：张弛有度，快乐生活。

于是她开始跳出“牢笼”，学会取悦自己。

采访到最后，她一边吃虾片一边喝抹茶冰拿铁，像参加小女生的茶话会一样放松。“以前的话，我是不会吃虾片回答采访的，但是觉得和你聊得很轻松，不那么严肃，所以边聊边吃挺好的。”

对于《瑞丽服饰美容》26周年生日，迪丽热巴说，26岁对一个人来说是很重要的年龄。她正是在26岁前后开始学会跟自己对话，开始真正了解自己，当下《瑞丽服饰美容》无疑也进入了最好的时期。

  你有在看吗↓