【“癌症之王”胰腺癌生存率为啥那么低？消化道细菌是“帮凶”！】近日，瑞典卡罗林斯卡研究所的研究人员在《Gut Microbes》上发表了一篇题为“Isolation ofpancreatic microbiota from cystic precursors of pancreatic cancer withintracellular growth and DNA damaging properties”的论文，他们发现来自消化道的细菌似乎有可能对胰腺细胞造成损害，增加患恶性肿瘤的风险。▲摘自《生物探索》

【熬夜的危害都渗透在你的血液里！炎症、细胞衰老、免疫力下降……每一个都不容小觑】近日，瑞典卡罗林斯卡研究所的研究人员在《Gut Microbes》上发表了一篇题为“Isolation ofpancreatic microbiota from cystic precursors of pancreatic cancer withintracellular growth and DNA damaging properties”的论文，他们发现来自消化道的细菌似乎有可能对胰腺细胞造成损害，增加患恶性肿瘤的风险。▲摘自《生物探索》

维E外涂，保湿祛斑

维生素E是常见的抗氧化剂之一，口服维生素E具有延缓衰老的作用，可以减少皱纹的产生，保持青春容貌。东南大学附属中大医院皮肤科主任医师张敬东表示，维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，帮助其保持弹性，防止老化，因此，除了口服，维生素E是可以直接涂在脸上的。

外用维生素E均能够减弱皮肤的光老化，降低皮肤肿瘤的发生风险，减少由于紫外线辐射导致的免疫抑制反应，同时减少与晒伤相关的红斑、水肿、皱纹的产生。具体用法如下：

维生素E美白法：取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与3粒天然维生素E调成糊状；敷面15分钟后，用温水洗净，注意不要用过热或过冷的水。此法能将毛孔里的污垢彻底清除，滋养美白。

维生素E保湿法：将维生素E胶丸用针戳破，将液体滴入乳液或面霜中，涂于需要保养的部位，可有效保湿。沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免肌肤干燥起皮，特别适合长期在空调室内工作的女性。

维生素E祛斑法：取维生素E胶丸中的液体涂抹在斑痕上，轻轻揉按5~10分钟，每天两次，持之以恒就会有好的效果。

专家提醒，为避免皮肤过敏，外涂前最好进行少量皮肤测试。口服维生素E不能过量，应按医嘱使用。除了外敷，多吃富含维生素E的食物也可美白祛斑，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃等。▲摘自《生命时报》

倒走，摇摇晃晃很危险

生活中，不少人把倒走作为强身健体的锻炼方式。究其原理，是因为倒走时需维持身体平衡和肢体协调，所动员的肌肉用力顺序、大小等方面都与正走不同，因此，能给人一种新奇刺激的感觉，也能锻炼小脑功能。不过，如果方法不对，倒走非常容易造成意外伤害，建议注意以下几点。

1.做好运动安全防护。高龄，患严重心脑血管疾病、骨病重症和精神病患者，均不宜倒走。倒走是反序反向运动，对平衡性、协调性和反应能力要求较高，加上无法通过眼睛观察前进路况，易出现跌倒、碰撞等情况。建议选择平坦、封闭、软硬适当、人较少的场地，为确保安全，最好结伴同行，一人倒走锻炼，同伴正走观察、及时提醒，两人交替轮换。

2.最好穿平底鞋。倒走时人体重心偏后，穿平底鞋有利于感觉重心变化，降低摔倒几率。

3.腰不好的患者倒走时，建议小步、慢速，只有这样，才能充分调动身体稳定肌肉（动作快易被其他肌肉代偿，或对肌肉刺激不足），起到矫正姿势、强制重心后移的作用。因此，倒走时要让脚跟踩实，动作慢而精准，膝关节适当弯曲，身体重心保持稳定。

在此提醒，倒走锻炼因为速度慢、动作频率低，所以强度不大，对体力要求不高，对心肺功能的促进作用也较小（以有氧耐力锻炼为目标时，运动需达到足够的强度，才能收到显著效果）。也正因此，倒走不能减肥。▲摘自《生命时报》

宝妈最爱！11款高“颜值”宝宝食谱推荐 （十一）

桂花糯米藕

原料:藕；糯米；冰糖；糖桂花(没有也没关系)；盐

做法:

1、将糯米洗净,放在清水中浸泡24小时备用。

2、把藕清洗干净,保留表皮,用刀将藕的头部切下来,用手往藕的孔隙中填泡好的糯米,边填边轻轻地竖着把藕磕一磕,或用筷子捅一捅,使糯米能够充分地填满藕的孔隙。

3、将刚刚切下的藕的头部,作为盖子盖在藕上,并用几个牙签,将口封住。

4、锅中放入能没过藕的清水,大火加热,待水沸腾后,加入冰糖,糖桂花和盐,盖上盖子,改成小火煮1个半小时,盛出晾凉后切片,食用前可以再淋上少许的糖桂花或蜂蜜,味道更好。▲摘自《人民健康网》

儿童安全，记住九个关键词（二）

孩子成长过程中，安全隐患如影随形。全球儿童安全组织（中国）资深安全顾问张咏梅为家长们总结了低幼阶段孩子安全事故防范关键词，可以贴在家中醒目位置，时刻提醒。

关键词2：防跌落；关键期：0月龄＋

1.不能将孩子单独留在沙发、桌子上，以免跌落。2.换尿布时，要一手按住孩子，防止大人一转身，孩子从尿布台上跌落。3.给床安上护栏，孩子在床上玩耍时，要有大人看管；大人离开时，将孩子移至地板上，并确保在视线范围内。4.窗边、阳台上不要放置可以攀爬的凳子或可以垫脚的物品。▲摘自《生命时报》

好身体搓出来！这6处没事搓搓对身体好（一）

搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是按摩，可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候，经常搓一搓，浑身温暖不说，还有很多作用。

搓鼻 ：润肺提高免疫力

鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有很好的防治作用。

方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。▲摘自《健康报网》

【生活小常识】【四件事不能忘】①多读书：用别人的智慧，解答自己的困惑；②去旅行：多出去看看不同的人和事，提升自己的视野格局；③规划：不断问自己，你真正想要的是什么；④健康：别仰仗年轻，放肆挥霍。