【促炎饮食又一大“功效”：夺走你的雄性激素！】近日，发表在泌尿学领域顶刊《Journal of Urology》（IF=7.45）上的一项研究中，来自四川大学华西医院泌尿外科专家邱实和杨璐博士领导的研究团队发现，食用促炎饮食的男性，患睾酮缺乏症的风险更高，如果伴随肥胖，影响更为严重。研究人员表示，由于肥胖已是慢性炎症状态，因此，医生应该意识到饮食等因素可能会加剧炎症并导致其他健康状况的风险，例如糖尿病和心脏病。▲摘自《生物探索》
【无心工作，只想放假！《Cell》：都是神经元的“锅”】为什么大家无法专心工作呢？美国冷泉港实验室李波研究团队的最新研究很好地解答了大家的疑惑。近日，该团队将成果“Agenetically defined insula-brainstem circuit selectively controls motivationalvigor ”发表于《Cell》。研究发现岛叶皮层深层神经元（aICFezf2）到脑干孤束核的神经环路在调控动力中发挥重要作用，揭示了岛叶皮层神经元介导动力行为的神经基础。通俗地讲，不想工作，没有动力，不是你的错，这个“锅”得由神经元来背。▲摘自《生物探索》
冬天老得快？有12个原因（六）
我们经常把冬天与皮肤干燥、起薄皮和颜色苍白联系在一起，但却没有意识到寒冷的天气还会加速衰老的迹象。美国一家文摘杂志网站近日分析了冬天老得快的原因。
用的清洁剂太粗糙
干燥的皮肤无法保护神经末梢，使皮肤更易受到刺激物的伤害，如果使用含有某些化学物质的清洁剂，这些化学物质会灼伤过度暴露的、干裂的皮肤。在冬季应当使用油性成分的清洁剂，它可以消除杂质而不会使皮肤干燥。▲摘自《人民健康网》
研究：运动可帮助改善身体虚弱状况
一项新的研究表明，肌肉训练和摄入蛋白质可能是改善身体虚弱状况的关键。
身体虚弱往往是人体自然衰老加上多种因素长期影响的结果，表现为体能不足、营养不足。据估计，65岁以上的老年人中有十分之一的人身体虚弱，80岁以上的老年人中有一半身体虚弱。
该研究发表于《英国全科医学期刊》中。研究人员对影响身体状况的因素进行系统调查，最终完成了46项实验，研究人数达15690 人。研究中，调查因素包括锻炼计划、健康教育、营养摄入、出诊情况、激素使用和咨询治疗。研究发现，71%的受调查者采取这些改善措施后，身体虚弱的情况都有所改善。此外，研究者发现，肌肉训练和摄入蛋白质是效果最佳和最易于操作的改善措施。
研究者总结称：“基础保健中，体检越来越受到人们重视。然而，有时即使检查为身体虚弱，检查者也很难得到如何改善身体状况的指导。”该项研究指出了基础保健中，改善措施的有效性和实用性。这些发现有助于人们找到适合自己的改善措施。
此外，研究者对改善身体的措施提出了几点建议:运动方面，每周可在家进行四天训练活动，训练活动持续20到25分钟，训练内容包括15次手臂和腿部强化训练、肢体平衡协调训练。饮食方面，每天饮食应包含牛奶、鸡蛋、金枪鱼或鸡肉。如果喜欢蛋白质的话，饮食中最好加入蛋白配方。▲摘自《环球网》
养胃健脾 推荐栗子燕麦炖排骨
材料：栗子肉50g、燕麦50g、红豆25g、排骨150g、生姜适量（2人量）。
烹调方法：栗子去壳去皮（栗子肉表面的绒毛皮可用开水泡发后去除），燕麦米、红豆洗净（可提前用清水泡发1小时），排骨洗净切块并汆水去掉血污，在炖盅加入800ml清水，将以上食物全部放入炖盅，武火炖开后改文火继续炖1小时，最后调味食用。
汤品点评：糖尿病的标准治疗包括五驾马车（饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育），饮食控制是基础。其实糖尿病人群只要饮食搭配合理，总能量给予控制，很多东西都是可以吃的。
板栗秋冬之际食用最佳，它具有养胃健脾、补肾强筋的功效，虽然含淀粉比较丰富，但少量食用，并将其淀粉含量纳入一餐的总热量以内，对于糖尿人群血糖不会有太大的影响（50g的栗子肉相当于25g的大米热量）；此汤加入燕麦、红豆等血糖负荷低的食材，糖尿病人群可以将其作为主食食用，再搭配适量蔬菜即可。▲摘自《人民健康网》
儿童感冒慎用这些非处方药
近日，权威医学期刊BMJ发表的一篇研究指出，不建议患普通感冒的儿童使用非处方减充血剂（如苯丙胺、伪麻黄碱）和抗组胺药，这些药物虽然可以缓解感冒症状，但有效性证据有限，缺乏明确的用药指导。
研究员通过检索Cochrane Library和 PubMed数据库发现，非处方感冒药减充血剂，无论是单药还是联合抗组胺药或镇痛药，对鼻部症状改善效果不大，却增加了失眠、嗜睡、头痛或胃肠不适的风险，长期使用可导致慢性鼻塞。甚至对于儿童来说，还可能出现嗜睡、胃肠不适，甚至是抽搐、心率过快和死亡等严重不良反应。
常见减充血剂包括伪麻黄碱、麻黄碱、去氧肾上腺素（新福林）、羟甲唑啉、塞洛唑啉。常见抗组胺剂包括苯海拉明、氯苯那敏、异丙嗪、曲普利啶、抗敏安。
如果成人鼻塞严重，建议患者使用鼻减充血剂最多3~7天，长期使用会导致慢性鼻塞。
而6岁以下儿童，研究者建议不要使用减充血剂以及抗组胺药，6~12岁的儿童也要慎用。
另外其他常用的非处方药和家庭治疗，如热湿空气熏蒸、止痛药、紫锥菊、益生菌、草药或维生素等方法，也没有证据显示可以治疗儿童感冒。▲摘自《人民健康网》
煎药煎煮过程中保证水量
首先浸泡中药饮片应使用凉水，加水量超过药物表面3～5厘米，浸泡时间需要根据药材性质而定，叶、茎类药材为主的组方，可浸泡30分钟；根、根茎、种子、果实、矿石、化石、贝壳类为主的组方，可浸泡60分钟。总体来说，浸泡时间不宜过久，以免引起药物分解及变质。
说到浸泡中药，很多患者都会问，这个药是不是需要洗一洗，把泡过药的水倒掉，煎煮的时候再接新的凉水？中药饮片不需要清洗。饮片上市前已经经过了净制，饮片清洗会导致易溶于水的中药饮片及饮片表面辅料的流失。煎药前清洗饮片会减弱或改变汤剂的原有药效，影响药效的发挥和疾病的治疗。
一般中药煎煮两次，第二煎加水量为第一煎的1/3~1/2。两次煎液去渣滤净混合后分两次服用。也就是把浸泡好的中药饮片武火（大火）煮沸后，再改文火（小火）煮20～25分钟，趁热滤出第一煎的药液。开始操作第二煎，往煎药容器中再加凉水超过药渣表面1～2厘米，用武火煮沸后，改文火再煎15～20分钟，再次趁热滤出药液。将两次煎液混合后分两次服用，每次约200毫升，儿童注意减半或遵医嘱。▲摘自《人民健康网》
【生活小常识】Word中的Ctrl键 你真的知道怎么用吗？CTRL+Z 撤消；CTRL+A 全选；CTRL+X 剪切；CTRL+C 复制；CTRL+V 粘贴；CTRL+S 保存；CTRL+B 加粗；CTRL+Q 左对齐；CTRL+E 居中；CTRL+R 右对齐；CTRL+] 放大；CTRL+[ 缩小；CTRL+N 新建文档；CTRL+I 字体倾斜.你还知道哪些快捷键？
