广东人：回南天来了，快点祛湿啊！我只是想要一个冰墩墩啊，可你却给我一个湿答答
2022-02-12
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今早起床发现：
“天空灰的像哭过”
“镜子也像哭过”
小健健也想哭了。。。
因为，它来了，它真的来了
痛苦的南（难）方人已上线！！！
可你却给我一个‘湿答答’呀~”
图：中国天气
气象台预计，今明两日冷空气影响减弱，广东气温总体趋于回升，部分市县有小雨，粤西和珠江三角洲明显有雾，能见度较低，部分市县伴有室内回潮的回南天现象。2月13日北方中等强度冷空气携雨南下影响广东，气温再次下降。
图：广州日报
今明偏南暖湿气流加大，广州雨雾天气趋明显，可能伴有轻度回南现象，气温明显回升。2月13日（初十三）受新一股冷空气影响，有中雨并伴随气温下降。
图：广州日报
这段时间广东人统一“防回南天”动作：关门窗、开抽湿、少洗衣，看看这些小妙招这个“回南天”就不用太愁了~
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说到回南天，广东人的第一反应肯定是“湿重”、”祛湿“！"回南天"一到，很多人就感觉全身酸困乏力、嗜睡、纳差、腹胀、头面油腻等。注意以下三点，舒适度过回南天！
按时作息是健康的基本条件，少吃生冷、油腻、肥甘厚味；不要暴饮暴食；适当增加运动促进消化。
图：摄图网
广东地区春季有吃艾糍的习俗，小健健温馨提示：在湿气重的回南天不建议吃糯米做的食物，脾虚湿重者更要慎食。
1.穴位按摩、艾灸：按摩、拍打曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有祛湿的功效。艾灸对于寒湿较重的人更为适合。
图：摄图网
2.拔罐、刮痧
拔罐、刮痧可以疏通经络，帮助气血流通，促进湿气排泄。
头晕、头重者可选额部、印堂、太阳穴、风池、颈部进可行施术；
腰背酸困者可选取足太阳膀胱经进行施术；
腹胀、纳差、便溏者可选取曲池、尺泽、委中、脾俞、胃俞、中脘、天枢、足三里进行施术。
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3.泡脚
春季湿气加重，真菌繁殖，很多人的香港脚就又开始蠢蠢欲动了。泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。
常用泡脚药材有：苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、黄柏等。
图：摄图网
1.健脾祛湿：此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效，比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱之人平时的慢慢调养。
如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、陈皮、扁豆花、厚朴花、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品）、豆芽等。
图：摄图网
2.清热祛湿：此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、便粘腻难解、尿黄湿热较重者，如冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、蒲公英、蛇舌草等；但是脾虚体寒者不宜多吃。
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3.芳香化湿：此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴。如：砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰、石菖蒲等。
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常言道：“千寒易除，一湿难去”。只有先了解自身湿气在哪，才能对症下药。
1.如头发、脸上很油，可以食用胡椒粉、辣椒或生姜，有化湿的功效。
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2.如感觉肠胃肝胆负担重，可以用陈皮、白术，有行气燥湿，燥湿利水的功效。
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3.如感觉膀胱、肾，妇科的湿热下注，可以用茯苓、薏米祛湿。
图：摄图网
材料：党参15克，白术6克，茯苓15克，大枣3颗，鲜鸭肾1个。
做法：
1. 把鸭肾剖开，洗干净，剥下鸭内金洗干净,鸭肾切片备用。
2. 把茯苓敲碎,大枣去核洗干净备用。
3. 把材料放入锅里,加水煮开,再用小火煲一小时即可。
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功效：健脾祛湿，患感冒发烧、胆固醇高的人不宜饮用。
材料：淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
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功效：健脾醒胃、去湿抗疲劳。对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。
做法：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻；瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用；用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。
图：摄图网
功效：清热祛湿，益气健脾。
材料：黄豆芽1斤、排骨1斤、红萝卜半条、姜片几片、盐少许。
做法：排骨烫一烫去血水洗净，沥干。红萝卜削皮切块，黄豆芽洗净。排骨、黄豆芽、红萝卜与姜片同时放入清水锅中，炖煮1个小时，最后加盐调味即可。
图：摄图网
功效：祛湿补钙。适合各年龄段体内湿重人群。
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编辑 | 李林晓
审核 | 王潇萌 柯丽晨
