有人说，经常坐便的人，患便秘和痔疮的概率会比蹲便的人高……

这是真的吗？

拉便便，一般包括三个排便因素

当然，这每个因素都因人而异。

「有人一天排便一次，有人三天排一次」

「蹲着或坐着排便，坐着的姿势还不一样」

「有人排便的时间5分钟，有人排便的时间半小时」

但是便便的形成过程，大家都还是一致的。

食物从口腔进入，再从食管一路飞奔而下到胃部，和胃液均匀混合，形成面部全非的“粥样食糜”（可能个别除外，比如外号“明天见”的金针菇）。

不明物体的“粥样食糜”再被分批送入小肠，经过胆汁、胰液和小肠液的混合分解后被消化吸收（大约3-8小时）。

最后，进入大肠的就是食物残渣。这时候，食物残渣中的一部分水和无机盐会被肠黏膜吸收，使得食物残渣从流体状态逐渐变为半固体状态，被慢慢送入直肠。

当这些半固体经细菌的发酵和腐败，并且在直肠内囤积到一定量，就会让人产生便意，然后把它们从相连的肛门排出。

这个便便形成过程中，每个人摄入的食物量、食物种类，以及自身消化能力都有参与，所以，排便周期长短自然也就不一样了。

便便形成后，接下来，就可以摆到我们今天的重点姿势了。

保持坐位时，腹内压力并没有蹲便那么大，感觉排便会费力一点。

但坐便最大的一个优点就是不容易腿麻，拉便便显然更为舒适。

最大的一个缺点就是容易导致排便时间延长，增加痔疮或其他肛肠疾病的发生率。

因此，两相比较来说，蹲便和坐便，你选哪一个都可以。但坐便更适合孕妇、关节受损者、心脑血管疾病患者以及老年人，因为老年人易引起“体位性低血压”，上完厕所后站起，可能会引起大脑供血不足。

但无论是哪个姿势，和网传的“耻骨直肠肌作用”没太大的关系，也就是提肛肌和直肠角度对排便的帮助，其实可以忽略不计。

最后，虽然便秘和痔疮的发生和坐便或者蹲便没有直接关系，但还是不建议上厕所玩手机或者看书籍报刊。