【揭示机体软骨与关节之间发生相互作用的分子机制】近日，一篇发表在国际杂志Osteoarthritis and Cartilage上题为“Spatially-resolved nanometer-scale measurement of cartilage extracellular matrix mobility”的研究报告中，来自佛罗里达大学等机构的科学家们通过研究利用先进光子源（APS）的超亮X射线束首次在那么尺度上对软骨的移动进行了直接测定，利用这种名为X射线光子相关光谱（XPCS，X-ray photon correlation spectroscopy）的新型技术或能帮助研究人员深入阐明软骨的力学机制，并为开发治疗从常见的骨科相关疾病到运动损伤的新型疗法奠定了一定的基础。▲摘自《生物谷》

【机体的免疫细胞或与肌萎缩性侧索硬化症患者的预后和生存密切相关】目前研究人员并不清楚免疫细胞在肌萎缩性侧索硬化症（ALS）中的预后作用，近日，一篇发表在国际杂志eLife上题为“Correlation between leukocyte phenotypes and prognosis of amyotrophic lateral sclerosis”的研究报告中，来自瑞典卡罗琳学院等机构的科学家们通过研究发现，免疫细胞或能帮助预测ALS患者的预后。▲摘自《生物谷》

油性皮肤也需要保湿

很多油性皮肤的人每天会用洗面奶洗几次脸，用控油的收缩水、面膜，但却很少用保湿霜。这种做法是非常错误的，因为控油与补水丝毫不矛盾。

皮肤出油是皮脂腺分泌的，而水是皮肤角质层中保护屏障功能的重要组成部分。油性皮肤的人因为出油多，经常会有过度清洁的问题，而控油的化妆品或多或少都会有使皮肤干燥的作用。如果是长痘痘的皮肤，又加上治痘痘药物的刺激性，皮肤经常会处于又出油又缺水的状态，表现为T区出油、两颊脱皮。皮肤长期处于这种缺水状态会变得敏感，以往使用的化妆品会感觉刺激，很多治疗痘痘的药物不耐受，那时就不仅仅是美观的问题了。

如果是油性皮肤，建议用温和的方法清洗面部，不要过多使用磨砂和碱性强的洗面奶、洁面皂，以免破坏皮肤的屏障；可以选择质地清爽的保湿霜，坚持使用，特别是治疗痘痘正在用药的人，更需要保护皮肤屏障功能，以增加药物的耐受性和疗效。▲摘自《人民健康网》

春来了，跟着血糖去锻炼

春来了，阳光照在身上，暖暖的，是时间出去活动一下了。但对糖尿病患者来说，怎么活动，还真是有些讲究的。

中日医院内分泌科主任杨文英教授说，运动是糖尿病患者的一剂“良药”。只要能科学、合理地安排运动，就能花最小的代价，获得最大的收益。

糖友在运动时切勿单独行动，最好结伴，以便应付可能发生的低血糖等紧急情况。比如，当低血糖发生时会出现心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和无力，严重的会出现剧烈头痛、言语模糊不清、全身肌肉抽动，甚至抽风等症状。如果糖尿病患者单独参加锻炼，一旦出现低血糖症状将会非常危险。

同时，糖尿病患者在运动时要注意掌握正确的方法，建议1次运动不少于30分钟，如果是从没参加过运动的患者，可从每天5~10分钟、每周2~3次开始，逐渐增加;每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在170以内，这样才能保证安全、有效。

如果实在不能保证每天运动，也可以将每周5次减为3~4次，但为了达到最理想的健身效果，最好达到每周中等强度锻炼2.5小时。▲摘自《健康时报》

香煎粉萝荞麦饼，降低胆固醇，促进新陈代谢

主料：红心萝卜（心里美）1个，荞麦面粉300克。

配料：葱花、盐、白胡椒粉、食用油各适量。

做法：1.将红心萝卜擦丝后，撒适量盐腌渍。2.在腌渍出水的萝卜丝中均匀地加入面粉和葱花，稍加一点温水，调成厚面糊。3.煎锅内放少量的食用油，用汤匙取一勺面糊，入锅煎熟，即可食用。

功效：中医认为，荞麦性平、味甘，入肾、大肠经，具有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞、除湿等功效。对食欲不振、肠胃积滞、糖尿病、高血压等有一定的食疗作用。荞麦营养上乘，含有丰富的蛋白质，铁、锰、锌等微量元素，具有很好的营养保健作用，丰富的膳食纤维具有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血作用。荞麦中含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。

此道面点，荞麦与富含维生素的红心萝卜共同打造，营养均衡，健康美味。口感鲜香软糯，适合各类人群食用。▲摘自《人民健康网》

当好父母，8件事最好不要做（一）

有了孩子，家里多了无限欣喜和改变。就此开始，做家长的也要改变自己的生活，否则可能会给孩子带来负面影响。英国权威网站“妇女村”建议，为了孩子，家长有8件事最好不要做。

不在孩子面前骂骂咧咧。很多人都见过这样的人，平时礼貌谦逊，一旦开车就会性情大变，不是抱怨就是斥责，甚至大说脏话。这样的语言无疑让孩子有机会学习和模仿。根据澳大利亚的一项研究，42%的孩子从3岁起就会骂人，这不能不引起家长的重视。▲摘自《生命时报》

脚板上的五大强身穴（二）

中医学认为，“寒从足下生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。日常生活中，不妨每天在脚上按摩5大保健穴来强身健体。

2.隐白穴：穴位中的“干姜”。隐白穴位于足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸。隐白穴足太阴脾经的井穴，脾主运化水湿，若脾阳不振，运化失职，则水湿内停。而隐白穴具有振奋脾阳，行气化湿的功效，其功效堪称穴位中的中药干姜。此外，脾主统血，月经过多也可按隐白穴。可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】含塑料较多的家具：塑料家具胜在重量轻盈，便宜实惠，常见的有收纳箱、塑料凳等。塑料的使用年限较木材短，一般两三年就会出现老化的问题。塑料老化一般比较明显，如发生变硬、变脆、变色、开裂以及性能变差等现象。在使用中要注意避免阳光暴晒，远离暖气、炉灶等发热物体，不要经常接触水或油类等。