立夏后用1紫1黑泡水喝，堪称肠道拖把！紫能健胃黑能消暑，早喝早舒服
2022-05-12
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相信不少人都有过便秘的体验，那种感觉真叫一个难受——好几天才大便一次，还干结难出，拉得相当费劲。
图源：壹图网
为了通便，很多人也是想尽办法，比如吃一些含有番泻叶、芦荟叶等通便成分的通便茶、保健品等。
然而，刚开始还有点用，多吃几回，效果就变差了，身体也变虚了。
其实，生活中一些常见的食材也有不错的通便作用，下面小编就给大家简单介绍一下——
东北地区的朋友喜欢用它包烤肉，或做成凉拌小菜；南方人常用紫苏来配海鲜，紫苏炒田螺、蒸鱼，还能蒸排骨、炒鸡蛋，想到都直流口水。除了可以做菜，紫苏也可以入药，紫苏叶、紫苏籽有不同的功效。中医认为，紫苏叶味辛性温，归肺、脾经，既能解风寒，又能调脾胃，因此，感冒发热，脾胃气滞、胃口差的人可以适当多吃。紫苏籽，也叫做苏子，它可以润肠通便，缓解气喘、咳嗽等症。《本草汇》中提到紫苏“最能清利上下诸气，定喘痰有功，并能通二便”。这其实就是苏子“润肠通便”的功效在发挥作用。现代人大多偏爱肉食，稍不注意就容易便秘。遇到这种情况的时候，不妨来一杯紫苏茶，让排便通畅一些。做法：紫苏籽或炒紫苏籽，一次取3~9克，水开后小火煮30分钟左右。煎煮时，容易糊底，一般要用纱布包裹。
说到通便的茶饮，很多人会想到决明子、苦荞麦等，但它们偏寒凉，长期服用容易伤了脾胃，出现腹痛腹泻等症状。那有没有不伤脾胃的通便茶饮呢？大麦茶就是不错的一种选择。大麦是禾本科植物大麦的果实，《本草纲目》认为其味咸，主治食饱烦胀、烫火伤及小便不通等。
一般大麦煎服则性偏寒，有除热止渴、利水的作用，而焙炒后的大麦性偏温热，可以帮助消食化滞，有去腥膻、去油腻、助消化、通利二便等作用。平时吃肉多、营养过剩的肥胖和便秘人群，不妨用焙炒后的大麦泡茶喝。此外，吃火锅、聚餐后喝点大麦茶，还能帮助消化。所以，在吃了较多肉类、吃火锅或聚餐后，也可来点大麦茶。需注意，大麦茶更适合有消食通便需求的人，且不能长期饮用，以免导致脾胃气虚。建议症状改善后，就不必继续坚持喝。普通人也不应该、也没有必要长期喝。做法：取两升煮沸的水，放入一包大麦茶泡5到10分钟即可。
想要摆脱便秘的困境，除了多吃一些通便食物之外，按揉一些穴位也能达到不错的通便效果，不妨来试试——天枢穴是我们观察大肠功能的窗口。因为无论是病生在内，或是外邪入侵大肠，摸到天枢穴都会感到痛。
因此，要想了解大肠功能，不妨多摸摸天枢穴。平时多按压天枢穴，还有疏调肠腑、消炎止泻、通利大便等功效，适合于所有便秘。取穴：天枢穴位于中腹部，肚脐向左右各三指宽处，左右各一个。操作方法：站着、坐着、躺着都可以做，只需要在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，使指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，持续3~5分钟即可。 人一旦得了便秘，通常伴有下腹胀痛、食欲减退等症状，让人苦不堪言。
中医认为，中脘穴是胃经的募穴（即经络中气血最充足的地方），被认为“一切脾胃之疾无所不疗”。点揉中脘穴，可以促进胃肠蠕动、预防便秘，还能缓解腹胀、呕吐等症。取穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处（胸骨下端与肚脐连线的中点处）。操作方法：以拇指、食指或中指的指腹按压中脘穴，并带动皮下组织做环形揉动，频率不要太快，按揉5分钟，有热气内透即可。经常按揉关元穴，有补肾助阳、健脾和胃、固本培元、益气通便等作用，气虚的人尤其适用。操作方法：身体平躺，用一手拇指（或中指）指腹放在关元穴上适当用力按揉1分钟左右。
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